co jest w pracy

[...] :-) Spodnie (kanty) z pracy też już dwie pary pękły na dupie %-) Wstyd się przyznać, ale od jakiegoś czasu nie trenuję nóg. Skupiłem się tylko na górze. Wiem, że nie jest to najlepsze rozwiązanie, ale priorytetem jest podbudowanie góry. Ogólnie mam niby redukcję, niby recomp. Siła idzie do przodu ;-) Dzięki chłopaki za wsparcie :-) Na [...]

[...] }:-(( Całość weszła w około 23 minuty, dzisiaj dużo mocniejszy bieg niż w zeszłym tygodniu. Chyba co tydzień będzie wpadał ten zestaw w ramach rozgrzewki - całe ciało po tym jest gotowe do dalszej pracy :-)) Banded Deadlift 5x5 80/90/100/100/100 Dodatkowy opór w postaci cienkiej gumy przywiązanej do riga - dodatkowy aspekt stabilizacyjny i [...]

[...] mam erotycznych snów o czekoladzie. Przez to, że ograniczyłam warzywa zniknęły wzdęcia, mój brzuch wygląda dużo lepiej. Po pompkach nawet było widać nieco „kosteczki”, więc jest naprawdę fajnie. Trening dzisiejszy był bardzo udany, cała klata i łapy bolą strasznie, boję się co będzie jutro. Po za tym trzymają plecy jeszcze z wczoraj, więc [...]

[...] Panu do dzisiaj, grając w reprezentacji parlamentarzystów i popisując się nienaganną techniką, co osobiście mogłem stwierdzić podczas meczy z Drużyną Dyplomatów, której jestem kierownikiem. W międzyczasie kibicował Pan podobnie jak Lech Wałęsa Lechii Gdańsk, ukochanemu klubowi z Wybrzeża, ja wtedy byłem prezesem Sekcji Sympatyka CWKS Legia [...]

[...] razem z Renią, na dodatek nie pracuję już w sklepie od 10 do 18, tylko sam sobie planuje rozkład pracy w ciągu dnia - wygląda to trochę inaczej i na pewno nasza kuchnia jest dużo bardziej zróżnicowana - mi to bardzo pasuje, kocham jeść, lubię gotować i mógłbym spędzać sporo czasu w kuchni. Mam nadzieję, że jeszcze nie raz Was tutaj [...]

[...] blisko 400 000 kg pangi. W tym roku sprzedaż tą przynajmniej potroi. Czy oznacza to początek nowej tradycji? Co stanie się z produkowanym w Polsce karpiem, który sprzedawany jest praktycznie tylko w okresie przedświątecznym? Panga, której prawidłowa polska nazwa brzmi, zdaniem ichtiologów z Morskiego Instytutu Rybackiego w Gdyni, "sum [...]

[...] mięso z kaszą i warzywami + oliwa, twaróg z jogurtem. Bez cukru i soli. Chcę obkurczyć żołądek i zabić smak. Po treningach białko na wodzie. Wyspałem się, chociaż jest dopiero 4:00! Zaczyna mi burczeć w brzuchu! O 6:00 gimnastyka poranna. A co! Zacząłem wczoraj i jest rewelacyjnie (to znaczy wczoraj było, bo dzisiaj trochę czuję kilka [...]

Zgadzam się. Nie jest kontuzjogenny o ile: a) potrafisz go zrobić poprawnie i wiesz na co zwrócić uwagę b) jesteś technicznie przygotowany do ciężaru, który założyłeś na gryf Chodzi o to, że z tych zdjęć absolutnie nie wyłania się nawet skrawek techniki, czy chociażby kolejnych faz ćwiczenia. "Kucnij, złap sztangę i stań z tej pozycji na równe [...]

[...] do kulturystyki! Ten bent pres - dla mnie to wydziwianie w stylu dawnych siłaczy! A tak w ogóle to szacun za to co osiągnąłeś gdy dojrzałeś! Życie to jednak walka! Angielska jest nazwa, odważniki są zdecydowanie ruskie. I jak większość rzeczy po raz kolejny odkrywamy, to co już mieliśmy. Ćwiczenia z gyriami były elementem szkolenia żołnierzy [...]

[...] - podrzut - kucnięcie - "dopchnięcie" nogami - powolny negatyw (bardzo powolny) Tu również 4 drabiny 1-2-3-4-5 To ćwiczenie uruchamia jednak większość mięśni. Wykres tętna jest tutaj jednoznaczny. Nie masz ćwiczenia nad długi cykl, jeżeli chodzi o męczenie :-) Piękne. I niekoniecznie nudne. Bardzo rytmiczne rzekłbym i hipnotyczne. Robiłem [...]

[...] z 24kg, a kończył z 32,5kg, także tonaż ma większy :) Tonaż z wymachów a tonaż z grindów to też różne sprawy - zróbcie sobie 10 wymachów i 10 TGU z tym samym odważnikiem. To jest 15-20s z 10 spięciami tyłka, kontra 5min pracy w całkowitym natężeniu mięśni (no, powiedzmy). Biegania z kettlami nie ma co porównywać, choć na pewno jednym można [...]

[...] sięgnąć do książki żeby potwierdzić. W unoszeniu bokiem z tego co czytałem u kilku poważnych trenerów i sam tak uczę innych elemenetem prowadzącym ma być łokieć i ona jest najwyższym elementem w ruchu. To daje możliwość pracy najmocniejszej bocznego aktonu. Pan na pierwszym zdjęciu robi wersję siłową czyli te ramiona ma mocno ugięte, a na [...]

Różnica jest istotna w zaangażowaniu mięśni. Jak zrobisz neutral czyli w pochyleniu dłonie są zwrócone do siebie to mocniej pracuje czworoboczny i on dużą część pracy przejmuje oczywiście tył barków też pracuje bo musi. Ale weź sobie zrób nachwyt to zobaczysz, że ten tył barków zdecydowanie lepiej pracuje. Co ważne to pozycja czyli jak zrobisz [...]

No nic specjalnego raczej nie robię aktualnie. Jest kółko w planie( ABS Wheel) No i w dzień w którym mam żurawie w elementem rozgrzewki jest takie ćwiczenie: Tylko ja bardziej dociągam podudzia do tułowia, żeby skupić się na pracy dwugłowych. W tym ćwiczeniu też trochę core pracuje, z tego co mi się wydaje. Nie ma tego wiele, push press kiedyś [...]

[...] kable i było widać mięśnie brzucha jednak gdy tylko uzupełniałem płyny i jadłem węgle wszystko to szmaciało i doprowadzało mnie do depresji. Poddalem się bo uznalem ze jest to błędne koło. Nie mam po prostu na to czasu w tej chwili i jestem zdruzgotany porażką. Nie poddam się, będe robil kolejne podejscie ale obawiam się że bez [...]

"Buczah, chcialbym zauwazyc ze dzienniki Bruce'a mowia cos zupelnie innego Bruce nie wyznaczył nikogo jako "spadkobierce" JKD." Również jestem zdanie,że nie ma kogos takiego jak spadkobierca JKD, choćby ze względu na to, że JKD nie jest stylem. Są uczniowie tacy jak Dan Inosanto, Ted Wong, którzy przekazują to co ich Bruce [...]

to widze wszechstronny chlopak jestes, gitara, sporty walki, silka... ja gitara zarazilem sie od mojego dobrego kumpla ze studiow, on teraz gra w kapeli rockowej, ale mi daleko do opanowania tego instrumentu na takim poziomie aby swobodnie zagrac jakis kawalek w calosci. przez wakacje pisalem prace mgr i nie bylo czasu, a teraz zaczalem pracowac i [...]

[...] Adzik polecił mi patrzeć sie w sufit, trochę pomogło ;-) Wypnij klatę do przodu, dupę do tyłu i powinno być dobrze. Ja tak robię i zawsze mam proste. Nie no chłopaki, co jak co. Ale takie rady, to są śmiechowate xDD Ja świetnie wiem jak wykonać to ćwiczenie. U mnie jest problem z ciałem, nie ma po prostu bata, że ja nie będę podwijał ogona.

[...] się na ta drugą siłownię, ale jeszcze się zobaczy jak to będzie. Za to dieta trzymana 7.30 - omlet 11.15 - 100 g kuraka + makaron orkiszowy 50 g + to coś, co na zdjęciu jest niby sałatka + 16 g orzechów 14.20 - kurak 100 g + sałatka + 16 g orzechów 17.00 - 120 g kury + surówka z kapusty kiszonej 20.00 - 160 g twarogu półtłustego + 50 g [...]

Monia no fajna siłka i widziałam te dwa wyciągi pod oknami, ale zajęte były w ogóle jestem w szoku, że tyle tam sprzętu jest, a siłownia niewiele większa przecież od tej na Trzebnickiej. Fajna siłka, dobrze, że jest sprzęt z Olympa a nie jakieś cukierkowo-różowiutki Będę tam jeździła, bo już wiem, że powrotny autobus mam bezpośrednio pod dom Ja [...]